怎麼瘦腿瘦手臂最快速 四大瘦手臂的好方法

每次看到漂亮的無袖裝和小熱褲，心裡都很不是滋味吧？如何才能讓鬆鬆垮垮的肉臂和粗壯腿消滅掉？一起來看看怎樣運動才能將這些煩人的肉肉甩掉吧！讓我們一起跟它說拜拜吧！

手臂肥胖的原因： 肥胖原因：肥胖主要是因為人體脂肪量增加的結果，長期體內攝入過多熱量無法完全消耗，多餘的熱量轉化成為脂肪囤積在體內導致肥胖。
瘦手臂 首先來說一下我大瘦胳膊的方法，用兩個飲料瓶（我用的是康師傅紅茶的瓶子），飲料瓶要一樣大小，喝完後灌入自來水，一手握住一個瓶子，雙手自然下垂，然後向兩側慢慢舉起，高度是手臂與聖體成90度饑渴，每天晚上400下。我是每組10次，中間休息5到10秒，當然剛開始不累的話就每組20次，後來胳膊酸了，就10次10次的做了，我每天做的時候，都是站在電視機旁，看著喜歡的電視劇，很輕鬆的就完成了，
瘦小腿
這個就更簡單了，平躺在床上，雙腿靠牆向上伸直，屁股頂著牆，整個身體成L型，保持半個小時，其中最重要的一點，雙腿一定要繃直，不能因為有一點酸脹就彎曲，這點很重要

瘦大腿 也來說說我瘦大腿的方法吧，因為大腿相比小腿來說，比例勻稱一些，所以做的不多，但是還是有效果的。。 大家都知道紮馬步吧，就是站立之後，身體下蹲，大概大小腿之間成120度左右，雙手向側面伸開，手掌向上翹起（于胳膊成90度），這一步是瘦胳膊的，保持30秒，胳膊累的話可以自然下垂

四大瘦手臂方法：

第一種瘦手臂方法
手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前 而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做 這個動作。
緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時 上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做 四十五次，可分開做。
第二種瘦手臂方法

將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。

第三種瘦手臂方法
雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。3.再向內畫圓20次。4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手 掌。
第四種瘦手臂方法
1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩 旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於 緊實手臂外上側的肌肉。
身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩 旁打開伸平，慢慢
地向後劃圈。此乃著重於 緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。
圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。天下沒有醜女人，只有懶女人喔!只要持續做運動，擁有美臂不是夢!
好身材是女人的夢想，堅持是女人的動力！