如何瘦手臂 四個瘦手臂最快方法幫助有效甩掉拜拜肉

手臂的脂肪總是讓很多人煩惱，很多人總是被手臂的贅肉阻礙的不能穿上漂亮的無袖裝，這樣對整個身形都是不利的，今天小編來給大家分享幾種快速瘦手臂的方法吧！

手臂贅肉堆積的原因

1.長時間不活動手臂

2.進食食物的熱量過高

3.腋下淋巴穴位堵塞

其實還有很多的原因都是會導致手臂變得粗大，這三點是最常見的，如何才能夠幫助快速的瘦手臂呢？今天小編就給大家來分享四個幫助瘦手臂的動作吧！

瘦手臂動作一

1.身體靠著牆面站直，雙腿打開與肩同寬。

2.接著身體往下彎曲，讓身體和腿部保持在一個直角。

3.手臂放在牆面上伸直拉伸手臂，這樣的動作保持在15分鐘左右。

瘦手臂動作二

1.身體站直，雙腳微微打開來，手臂抬起。

2.手臂抬起和肩膀保持平衡，身體保持不動作時間保持在20分鐘左右。

瘦手臂動作三

1.這個動作需要借助到一個健身球，身體俯撐在地面上。

2.雙腿放在健身球上，手臂支撐在地面上，身體保持不動讓身體和腿部保持在一個水平線上。

3.這樣的動作保持在15-20分鐘左右。

瘦手臂動作四

1.同樣是身體站直，雙腿併攏保持不動。

2.手臂反手往背部拉伸，雙手一上一下的進行拉伸動作。

3.動作保持在5分鐘左右後在換到另一個方向重複動作在5遍左右即可。

這樣的動作不但能幫助手臂的拉伸，還能幫背部進行拉伸對瘦背也是很有幫助的！

小貼士

還有其他的瘦手臂的方法，這四個瘦手臂的動作是最簡單的，出來在手臂的動作上，還能利用其他的方法來進行瘦手臂，在平時的時候可以多利用手臂的力量訓練來進行瘦臂，當然在平時的時候也是要多注意飲食問題的，不能吃太多的辛辣熱量高的食物哦！