如何快速瘦腰 5組是瘦腰動作幫助燃脂瘦腰

動作一

1.借助一塊瑜伽墊放在地面上，身體躺在上面。

2.雙腿彎曲併攏著，頭部往上抬起手臂放在耳根這裡。

3.雙腿不動，上身進行起身動作，動作保持在10分鐘

動作二

1.身體站直，雙腿打開彎曲著。

2.上身進行著下蹲動作，手臂彎曲併攏在胸前，上下蹲的動作保持著10分鐘。

動作三

1.手臂反身支撐在地面上，雙腿彎曲支撐著

2.身體向下進行支撐運動，下壓起身動作進行15分鐘。

動作四

1.側身平躺著，單手彎曲支撐於地面，雙腿彎曲放在地面上。

2.借助手臂的力量把腰部往上抬起，另一隻手叉腰放在上端。

3.雙腿不動，腰部進行側腰下壓動作保持在10分鐘左右。

動作五

1.躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲併攏手臂放在兩邊。

2.身體微微抬起，腳部不動，腿部和腰部還有背部抬起。

3.肩膀和手臂不動，讓抬起的腰部進行上下起身的動作15分鐘即可。

小編結語

以上就是小編要給大家推薦的五個瘦腰動作，這幾個動作都是很簡單的，這些動作在每天晚上休息的時候就可以進行鍛煉了，每天花上30-40分鐘就可以進行運動幫助瘦腰呢。