如何拯救粗手臂 5個瘦手臂方法有效幫助瘦手臂

今年的夏天不知道大家有沒有秀出漂亮的手臂呢，就算沒有也沒有關係，現在開始瘦手臂在明年的夏天也是能好好秀出纖細手臂的，

瘦手臂方法一：舉啞鈴

啞鈴是最常見的瘦手臂方法，很多人都會利用舉啞鈴來鍛煉手臂的肌肉，讓手臂看起來更好看。手掌拿起啞鈴，借助手腕的力量上下的托舉，幅度不需要太快，每次做啞鈴動作時間在20分鐘左右才能更有效的幫助瘦手臂，早晚鍛煉讓手臂更快的瘦下來。

瘦手臂方法二：拍打球

拍打球是常見的打球動作，可以找一個籃球來拍打，拍打籃球是需要用手來運動，這樣的動作可以讓手臂的脂肪加快燃燒的速度，每次拍打球的時間在20分鐘左右，每次拍打球的時候手臂左右交換，拍打球的時間逐漸增減，愛好球類的朋友可以嘗試哦。

瘦手臂方法三：拉彈簧

拉彈簧是常見的瘦手臂的方式，彈簧不用太重，找一些簡單的就可以了，兩個手掌拉著兩邊，手臂往上拉伸，往兩邊儘量的拉伸，達到最大空間，讓手臂的肌肉和脂肪加快燃燒的速度，手臂在拉伸的時候會讓血液快速的迴圈，這對手臂的鍛煉是非常有幫助的。

瘦手臂方法四：健康飲食

胳膊粗大很多的時候就是因為血液不暢通堵住的原因造成的，引起這個原因的絕大主因是平時的飲食問題導致的，在平時的飲食過程中，不會去注意食物的熱量讓身體消化系統吸收不了才會堆積在體內， 讓身體產生浮腫，多吃低熱量的食物能幫助身體提高代謝功能，多吃水果蔬菜，比如葡萄柚即使一種很不錯的水果，能幫助腸道蠕動，幫助身體吧多餘的垃圾排除體外，對減肥瘦手臂是非常有幫助的，當然了，平時在進食的時候速度也是不能太快的，太快也是會讓新陳代謝變慢哦。

瘦手臂方法五：多按摩手臂

手臂血管的堵塞也是會造成手臂粗大的，平時多按摩手臂，讓手臂的血液迴圈的流通，才能幫助瘦手臂，在按摩手臂的的時候，力氣不用太大，中度力度就好。多按摩手臂的淋巴穴位，疏通了淋巴穴位出，血液就能正常點流通了，才能幫助手臂最快的瘦下來呢。

小編結語

上面這5個瘦手臂方法就是小編今天要給大家分享的，方法都是很簡單的，平時休息的時候就可以利用這些方法來瘦手臂，長期的堅持相信明年的你也是可以穿上漂亮的無袖裝哦。