如何練彈跳力 教你正確又簡單的做法

很多人對於彈跳力不是十分的瞭解，不知道什麼叫做彈跳力。其實，你只要知道有了彈跳力，我們才能跳得更高，跳得更遠就夠了。彈跳力是由腿部肌肉的發達程度決定的。想要擁有強大的彈跳力，你的腿部肌肉一定要夠發達，夠有力才行。如何鍛煉彈跳力呢？其實方法很多，做起來也不是很難。下面就來瞭解兩種方法，讓你短時間內就能擁有不錯的彈跳力。

1.跳繩，讓身體更加輕盈。

彈跳力的鍛煉無非就是腿部肌肉的鍛煉。腿部肌肉發達了，彈跳力自然也就大了。鍛煉腿部肌肉的運動有很多，跳繩是眾多方法中比較簡單的一種。

跳繩不僅能夠讓腿部的肌肉被鍛煉，讓腿部變得更有力，而且在跳繩的時候你的身體能夠更好的適應彈跳，對於想要跳高跳遠的人來說，用這種方法鍛煉彈跳力是非常合適的。鍛煉了腿部肌肉的同時，也讓你身體對彈跳有一定的適應性，一舉兩得。

2.蹲馬步，讓腿部力量更大。

既然知道腿部的彈跳力是由腿部肌肉決定的，想要短時間擁有不錯的彈跳力，你就需要找強度稍高的腿部運動來做，就比如蹲馬步。蹲馬步的時候人身體的重量都集中在腿部，對腿部肌肉有擠壓的作用，能夠讓腿部肌肉變得更加強壯。每天堅持蹲馬步一小時，幾天之後你的腿部就會非常有力，這個時候嘗試跳高跳遠，你會發現腿部力量比之前大了不少哦。

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