產後減肥 產後什麼時候減肥好？

產後減肥 產後什麼時候減肥好?

產後什麼時候減肥好

產後什麼時候減肥好?產後六個月就是新媽媽瘦身的黃金期!

別以為減肥就是要節食!太盲目了!剛生產完，新媽媽的身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候，節食簡直就是拿健康在開玩笑!產後減肥不能操之過急，月子和哺乳期間瘦身非常傷身，新媽媽必須格外注意。中醫講，產後出血，氣虛，氣血不足，這時候最需要調養身體，補充營養，絕對不可以不顧及自己身體強行減肥。

產後減肥，適當做一些運動、瑜伽、或是調節飲食，對身材的恢復才是王道!另外需要注意的是，產後減肥一定要對減肥藥說NO!輔乳期吃減肥藥不僅傷身還對寶寶健康有一定的影響!

產後減肥做什麼運動

產後積極地做運動，對於減肥來說是非常奏效的一個方法!那麼產後減肥做什麼運動好呢?

1、在產後第一天就可以開始活動，例如：在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。尤其是縮肛運動對產後盆底的肌肉和肌膜的恢復非常有益。而做剖宮產的產婦：在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動，拆線後就可以適量地活動了。

2、孕婦在產後一周可做點輕微的家務活。每日飯後堅持散步，可以促進新陳代謝的調節，促進脂肪分解，消耗體內多餘的能量，使自己不致發胖。產後一周，可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，有助於皮下纖維分離的腹直肌的恢復，同時又可減少腹部、臀部的脂肪。