產後什麼時候減肥最有效 哺乳期最好不要減肥

哺乳期能減肥嗎？

女性在坐月子期間是不能減肥的，產後6周才是最好的減肥時期。坐月子期間，儘量避免高熱量的食物，很多產後媽媽都是在哺乳期間發胖的，認為寶寶需要很多奶水，所有不受控制的大吃特吃，其實這是個錯誤的觀念，哺乳期間講究的是營養均衡，多休息，體重最好保持比剛生完少個3公斤左右最適合。

哺乳期減肥原則

1、女性在懷孕期間就要維持好體重，這樣產後才不會發胖，基本上第一次懷孕的婦女，一般都會增加30斤左右，而二次懷孕的婦女，體重則會增加20斤左右。

2、坐月子期間最好是以高蛋白、低脂肪的食物為主，比如去皮的雞肉、豬瘦肉、魚等食物。

3、產後的一個月，只要飲食均衡，加上適量的運動量，就會有很好的瘦身效果。如果堅持哺乳的話，則會瘦的更快。但是絕不能刻意瘦身。

哺乳期減肥方案

哺乳期間要堅持飲用大量的水，這樣才能維持代謝的正常運動。新媽媽更要喝大量的水，這樣乳汁才不會濃稠，而且同時又可以增加排汗量，加速排便，從而達到減肥的效果。