早上吃蘋果能減肥嗎 蘋果怎麼吃可以減肥瘦身

吃蘋果可以減肥

早上吃蘋果可以起到減肥瘦身的效果。蘋果富含果糖等豐富營養物質，人體食用後可在體內快速轉換成葡萄糖，有助於補充能量，容易讓人產生飽腹感，起到抑制食欲的效果。另外，早上吃蘋果有助於促進消化排便，對於便秘肥胖型的人群可起到很好的效果。

材料：蘋果、金桔、胡蘿蔔、適量蜂蜜

做法：將蘋果、金桔和胡蘿蔔洗淨切碎榨汁，將榨好的果汁倒入鍋中煮沸，根據個人口味倒入適量的蜂蜜攪拌均勻即可食用。對美容養顏、減肥瘦身的效果很贊。

材料：蘋果、雞蛋、鮮奶、白砂糖

做法：雞蛋打散後加入鮮奶和適量的少許白砂糖攪拌均勻，蘋果去核切碎，平底鍋燒熱加入油，將其倒入用小火煎，底部熟後再翻轉煎，最後裝盤即可。

材料：蘋果、玉米、雞腿、生薑

做法：雞腿去皮下脂肪，將雞腿和薑絲放入鍋中，倒入冷水一同熬煮到滾，再撈出來，然後蘋果和玉米切塊倒入鍋種，加入過水的雞腿大火熬煮至熟透，最後加入調味料即可。

1、一般人群都可食用蘋果，對於中老年人和嬰幼兒都可。

2、對於患有慢性胃炎、消化不良以及氣渧不通的患者也可食用。

3、經常性出現便秘、慢性腹瀉以及患有神經性腸炎的人群可食用。

4、高血壓、高血脂和肥胖症的人群很適宜。

5、對於肥胖人群食用蘋果有益於減肥。

蘋果雖然很適宜絕大多數人，但對於有一些疾病的人群不適宜。例如有冠心病、心肌梗塞以及糖尿病、腎病等人群應該慎吃。同時，胃寒的人群也應該避免食用生蘋果。總之，有某種疾病的人群可諮詢專業醫生日常的飲食禁忌，有助於身體康復。