怎麼瘦肚子和腰上贅肉？幫你鏟平小肚腩

怎麼瘦肚子和腰上贅肉?幫你鏟平小肚腩

平時本來就缺乏鍛煉，再加上長時間久坐，這肚子的肉就越積越多了。關鍵是這肉長起來容易，瘦下去可真要下點功夫了。不過也沒關係，今天愛秀美小編要跟大家介紹的就是一組隨時隨地都能做的收腹運動，下面就動起來吧!

「下腹抬腿運動」

STEP1：大腿與身體呈90度

如上圖，躺下後，雙腿併攏讓大腿與身體呈90度，雙手自然放在兩側，腳背打直!

STEP2：將屁股向上抬

注意!這裡千萬不能用手的力量，而是下腹要用力，將屁股往上抬離地，撐住3秒!

STEP3：回到原位

接著就可以放下，休息1秒，再往上撐住3秒!建議一天做10次，再次提醒大家，一定要用「小腹」用力才能看到效果喔!肚子感覺到酸酸的就對了!

這個動作，小編覺得時時刻刻都能來一下，像是睡前、看電視的時候、追劇、敷面膜等都可以喔!有小凸肚煩惱的你，別再懶懶散散的啦，為了能穿上美美的露臍露腰裝，快快行動吧!