怎樣有效減肥能成功？

怎樣有效減肥能成功?

少吃碳水化合物

少吃不等於不吃，合理控制才是王道，千萬不要貪嘴。吃過多的碳水化合物食將會增加身體脂肪，影響減肥大計

生菜，大豆，豆漿，菠菜，橘子等等都含有碳水化合物，更多的食物搜索即可

多吃蛋白質

有少吃的就有多吃的，蛋白質的消化時間長，飽腹感也會更長一些

像牛奶雞蛋黃豆大豆這些都是高蛋白的食物

多吃富含膳食纖維的食物

富含膳食纖維的食物可以提高我們腸胃的消化能力，既可以幫助我們減肥，可以提高我們自身的消化能力，對控制體重具有很好的效果。諸如芹菜，筍，紅薯等等

一定要吃早飯

不吃早飯只會增加減肥的難度，早飯和人體的新陳代謝密切相關，吃早飯，可以增快上午的新陳代謝速度

增加有氧運動

有氧運動可以加速脂肪的燃燒，比無氧運動的效果更佳明顯。長時間的持續有氧運動將使身體保持較高的新陳代謝速度

可以長跑，游泳等等

多喝水

喝水促進腸胃蠕動，促進代謝物向外排放，加速新陳代謝。

多喝水，少喝飲料尤其是碳酸飲料，身體只會越來越好。

不要熬夜，夜宵以水果為宜

合理的作息時間不損身體，不會加重身體負擔，即便熬夜也不要吃太多的食物，可以吃一些水果來補充，尤其是不要吃麵條和速食麵，不然，體重很難控制。