酸奶的熱量比可樂還要高？營養師告訴你，喝酸奶到底增肥還是減肥

酸奶一直是人們推重的一種健康飲品，在大多數人的印象中，經常喝酸奶能夠起到助消化、協助瘦身的作用，可是近期網絡上關于一杯酸奶等于兩罐可樂的說法被大舉傳達。

之所以說一杯酸奶等于兩罐可樂，首要是由于酸奶中的含糖量和熱量，比可樂還要高。假如靠喝酸奶瘦身，那還真不如喝可樂呢。

可現實真的是這樣嗎？為什么許多明星還在用酸奶瘦身呢？或許是你沒喝對。

酸奶的熱量比可樂還高？

假如從含糖量視點來說，酸奶中的糖分確實不低，尤其是市面上出售的風味酸奶，為了讓口感吃起來更好，一罐酸奶中添加的白砂糖含量均在8%以上。有些果味酸奶中的含糖量，或許高達14%。

由于生果酸奶中為了平衡其酸度，不只添加了很多白砂糖，還會額定添加一些果料、果醬、果漿等，人們誤以為添加的生果很健康，但實際上其天然性不如新鮮的生果。

下面咱們再來說說可樂，傳統可樂中的含糖量大約在10%左右，也就是說，一罐330毫升的可樂中含糖量大約有35.6g左右。假如你喝了平等重量的可樂和酸奶，那含糖量真的相差不大。

可是從營養價值視點來說，酸奶中不只含有糖分，還含有很多的優質蛋白質、鈣質以及多種脂溶性維生素，這些都是可樂中沒有的。

酸奶究竟增肥仍是瘦身？

從上述信息來看，喝酸奶好像并不能起到瘦身的作用。由于它的含糖量不低，假如你吃飽飯的一起又喝了一罐含糖量較高的酸奶，那無疑是給自己額定添加熱量，起不到瘦身的作用。

但實際上，糖分也是咱們每天必不可少的營養素之一，只需攝入不超支，就不會讓自己增肥。那怎么喝才對呢？我主張您盡量把喝酸奶的時刻調整到加餐時刻或飯前飲用。由于酸奶具有必定的飽腹感，和酸奶的一起也會削減正餐的攝入量，這樣就不會使總熱量超支。

別的，要想到達更好的瘦身作用，最好挑選無糖酸奶或是自己在家制造的純酸奶。這樣的酸奶不會給身體帶來額定的擔負，一起不簡單長胖。

可是關于自身胃酸排泄較多的患者來說，空腹飲用酸奶簡單呈現胃部不適，主張肚子里墊點食物后再喝。