秋冬運動減肥的三個注意事項

秋冬天是心臟病的高發時節。材料標明，冬天心臟病的發作幾率比夏日要高50%。在這個時期進行進行忽然很多的運動，就會形成心臟的額定壓力，供血才干下降，形成機體的缺氧，添加發病的幾率。主張在運動前要進行低強度的有氧操練，逐步過渡到力氣操練，在劇烈運動后要進行慢走等運動，康復血壓的安穩。

在秋冬天運動時，因為氣候冰冷，人體肌肉縮短拉伸功能較差。假如在身體沒有準備好的情況下忽然進行超負荷的影響，就特別簡單形成肌肉和韌帶的拉傷和撕裂。在發作肌肉拉傷后，會出現部分痛苦、壓痛、腫脹、肌肉嚴峻、痙攣、功能障礙等現象，嚴峻的傷者還會發生皮下出血等癥狀。所以，熱身操練要比往常進行的時刻略微長一些，延長到15～20分鐘。

秋冬天無論是在健身房仍是去野外訓練，都要留意傷風的問題。在這個時節因為溫差改變較大，所以愈加簡單出汗。在訓練的時分，假如要削減衣物的話，不要一次脫得太多。應該比及身體充沛發熱后才干逐步削減衣服。別的，在出汗后應留意保暖，不要長時刻穿戴濕衣服。)