5個錯誤讓你的運動不減肥

1 總是做相同的運動

加利福尼亞洲>主編里奇說，“人們工作中30分鐘內總是堅持相同單調的動作，機體一開始會耗費能量，但是機體漸漸習慣后耗費的能量將會下降。”更有用的辦法是改動你的活動項目，像改換一下頻率或許改動每次的外出旅行為到體育館做運動，每3到4周改變一下活動項目。

2 不能集中精力

假如你一邊運動一邊看電視，此刻你沒有集中精力，也就么沒有到達機體的負荷，耗費的能量將削減。跑步運動中，不要一味的放松，試著做些間歇性運動的動作。在跑步機上做5-6分鐘的熱身運動后，再做一分鐘的極限運動，然后下降運動強度活動2分鐘，前后改變身體5圈，以保證在你做每項運動前都有一個足夠的間歇期。

3 依托于有把手的東西

運動時，當你把臂膀放在扶手上支撐整個體重，機體耗費的能量將削減。里奇說"但是當你不得不依托于某物時，需求緩慢的進行。"（尋覓一個較好的支撐點以保持重力）

4 沒有使用斜坡

把踏車放置在有傾斜度的當地，會添加臀部和腿部肌肉的運動強度，因此有或許使其愈加健壯，焚燒更多的能量。根據本身其間狀況，設置傾斜度為6%到10%之間。

5 能量供過于求

不需求整個下午都在喝運動飲料，在體育館吃能量餐，然后接著做運動后的搖晃動作，自我約束能量為300卡-- 大約等于30分鐘運動所耗費的能量。假如攝入過多，將不或許瘦身。