每天10分鐘就能變苗條的運動

訓練部位：大腿、手臂、臀部、軀干。

動作一：左腳邁向前，同右腳的間隔稍比肩寬。右腳腳跟離地，一起腰向左微轉，并上揚左臂。

動作二：向右轉體180度，一起向右后方搖擺左臂，右腿曲折，左腿微屈腳跟離地。俯身，用左手接觸右腳尖，重心落在右腿上。注意在轉體以及俯身過程中，胸、背部要一向筆挺。重復20次之后，換另一側身體作動作相同的操練。習氣后，可適當添加運動強度，操練時左手可握一個2000克左右的啞鈴。