無壓力運動減肥法 每天10分鐘就能消脂
說道燃燒脂肪，運動是最有效也最直接的方式。但是我們一定要到戶外去跑步或者是跳繩、打球嗎？當然不是！其實只要每天抽出十分鐘左右的時間來做一些基本的簡單動作，瘦身一樣可以持續的進行，並且不會浪費我們過多的時間和精力，那就趕快學一學下面這些有效的減肥燃脂動作吧。
二，坐在墊子上，雙腿併攏向前伸直，背部挺直，正常的呼吸。然後將右腳的腳底貼近左大腿的根部，膝蓋向外。雙臂向上伸展，手掌合十。吸氣，慢慢的放下身體，儘量讓胸部貼近大腿，感覺到腿部和側腰的拉伸，堅持幾秒鐘慢慢的回到最初的坐姿。然後換另一條腿繼續練習，重複三次。
三，保持站立的姿勢，雙腿併攏，均勻的呼吸，這個動作要依靠我們的平衡性來完成。左腿膝蓋彎曲，用左手握住腳背讓腳跟靠近臀部，右臂向上抬高，伸向天花板。右腳支撐整個身體，吸氣，身體慢慢的前傾，同時左手帶動左腿向後上方延伸，左手的之間伸向前方，眼睛注視前方。堅持十秒鐘然後逐漸的恢復到最初的位置。接著換另一側繼續練習。
四，平躺在墊子上，雙腿併攏，手臂放在身體兩側。然後慢慢的將雙腿抬高，手掌拖住後腰讓腳尖指向天花板。呼氣，腿部帶動身體向後彎曲，腳尖抵在墊子上，雙手伸向腦後，保持住這個姿勢，你會感覺非常的舒服，這個動作不但可以消除大腿、背部以及腰腹部的贅肉，而且也能對雙肩起到按摩的作用。
五，跪在墊子上，上半身挺直，然後雙手抵住後腰，慢慢的向後彎曲。注意動作一定要緩慢進行，否則容易受傷，做到自己的極限，儘量讓雙手反轉，手掌可以抵在腳面上，保持這個動作，均勻的呼吸。對於減少腰部脂肪非常有效果。起身的時候同樣要非常的緩慢，讓腰部逐漸的回到直立的姿勢。
二，坐在墊子上，雙腿併攏向前伸直，背部挺直，正常的呼吸。然後將右腳的腳底貼近左大腿的根部，膝蓋向外。雙臂向上伸展，手掌合十。吸氣，慢慢的放下身體，儘量讓胸部貼近大腿，感覺到腿部和側腰的拉伸，堅持幾秒鐘慢慢的回到最初的坐姿。然後換另一條腿繼續練習，重複三次。
三，保持站立的姿勢，雙腿併攏，均勻的呼吸，這個動作要依靠我們的平衡性來完成。左腿膝蓋彎曲，用左手握住腳背讓腳跟靠近臀部，右臂向上抬高，伸向天花板。右腳支撐整個身體，吸氣，身體慢慢的前傾，同時左手帶動左腿向後上方延伸，左手的之間伸向前方，眼睛注視前方。堅持十秒鐘然後逐漸的恢復到最初的位置。接著換另一側繼續練習。
四，平躺在墊子上，雙腿併攏，手臂放在身體兩側。然後慢慢的將雙腿抬高，手掌拖住後腰讓腳尖指向天花板。呼氣，腿部帶動身體向後彎曲，腳尖抵在墊子上，雙手伸向腦後，保持住這個姿勢，你會感覺非常的舒服，這個動作不但可以消除大腿、背部以及腰腹部的贅肉，而且也能對雙肩起到按摩的作用。
五，跪在墊子上，上半身挺直，然後雙手抵住後腰，慢慢的向後彎曲。注意動作一定要緩慢進行，否則容易受傷，做到自己的極限，儘量讓雙手反轉，手掌可以抵在腳面上，保持這個動作，均勻的呼吸。對於減少腰部脂肪非常有效果。起身的時候同樣要非常的緩慢，讓腰部逐漸的回到直立的姿勢。