春季減肥3節拍 瘦不停成就好身材

減肥！減肥！我要減肥！許多女性做夢都想在春季讓自己再瘦一點。然而，怎樣減肥才能夠輕鬆瘦下來呢？其實只有稍微改變一下日常生活節奏，不同的瘦身小細節，按照快中慢3個不同的節奏來進行，瘦身也可以變得輕而易舉。

一、快節奏生活區

在這個區域中，所有的事情都要用比平常快的節奏來完成，不要偷懶噢！

1、走路

你習慣用什麼樣的速度走路？其實，快步走路是一個既經濟又實惠的全身性有氧運動，可以燃燒體內多餘的脂肪，消耗更多的卡路里，現在就開始養成抬頭挺胸，急步快走的好習慣吧。

2、起床

鬧鐘響了就馬上起床，養成不賴床的好習慣，一天生活才會更有規律。而且，早上7、8點是最佳的用餐時間，定時定量吃早餐才不會造成下一餐的飲食過量。看來，早起和瘦身關係匪淺哦。

3、跳舞

現在流行各種舞蹈：拉丁舞、街舞、有氧健身操等，都和減肥息息相關。熱舞時，消耗掉的熱量非常多，瘦身效果又快又好，所以趕快打開CD，在家盡情熱舞一番吧。

4、爬樓梯

把每天至少爬5層樓梯列為每日必做之事，而且每次都跨兩級臺階，這樣不僅可以消耗掉更多的卡路里，還有美化腿部曲線的作用呢。

5、幹家務

每天干幹家務活可以消耗掉不少卡路里，尤其是傳統的洗衣方式，搓、揉、洗的複雜步驟可以在不知不覺間幫你減輕體重。

二、中速生活區

這個區域中的各項活動，都要不緊不慢拿捏好力度，只有這樣才會讓你變得越來越美麗哦。

1、跑步

養成固定的運動習慣是維持身材的不二法門，跑步是最方便省錢的首選方法。不過，跑步不宜太快也不宜太慢，最好是遵守333運動原則：每個星期運動3次，每次運動30分鐘，運動時每分鐘心跳達到133下，身材一定會更健美。

2、DIY運動

DIY運動：針對自己不滿意的身體部位做DIY運動，有雕塑身體局部線條的效果。當然，這些運動只做一次是不夠的，一定要持之以恆。

3、配衣服

配衣服：不論身材高矮胖瘦，只要穿對衣服，就可以修飾身材缺點。所以，每天出門前花一些心思用來搭配服裝是必要的。

三、慢節奏生活區

在這個區域中，美眉做每件事都要放慢腳步，慢慢來，細細做，好身材才能擁有喔。

1、吃飯

用餐時應保持心情的愉快及平靜，每一口都要細嚼慢嚥，這樣不但有利於消化，而且更容易有飽足感。

2、刷牙

養成三餐餐後刷牙的好習慣，不僅可以保持口氣清新，還可以有效降低想吃東西的欲望。

3、呼吸

呼吸就像運動一樣，有助排除體內廢氣，我們平常都是淺呼吸，不妨偶爾做做深呼吸：吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部慢慢凹進去，不但可以有效地清除體內廢氣，還可以加強脂肪燃燒喔。

4、上廁所

現代人因為壓力和忙碌，經常會有便秘現象，這對於身材及肌膚來說都是非常不利的，所以每天應養成定時排便的好習慣。