晚上運動加上合理飲食可以有效減輕體重

現在許多人選擇不吃晚飯的方式來減肥，不吃晚餐確實可以減肥，但身體健康是非常不利的。

每天一日三餐這是從古自今的傳統，如果去強行改變這種傳統，那么勢必會有一些副作用出現，為了減肥不吃晚餐這樣的行為最大的副作用就是會導致身體營養不良，還會出現身體代謝力下降。那么健身減肥晚上吃什么？

把晚餐安排好飲食結構其實是有利于減肥的，至少不會有任何副作用。晚餐安排的時間一定要保證在六點左右，在睡前四個小時之內不要吃任何食物，包括零食與水果。這樣就可以保證在睡覺的時候食物已經消化差不多，胃部不會因為消化不良而出現積食，也不會增加負擔。

晚餐是一日三餐中食用最少的，但營養不能被打折，為了輔助健康減肥，晚餐的安排最好不要過于油膩，不能辛辣刺激，更要控制淀粉的食量，像炸雞、漢堡、火鍋這類食材還是不要進行了，這不僅不利于減肥，還會增加脂肪囤積。晚餐主要的安排就以綠色青菜為主，不僅有利于消化，重點是營養更全面。

為了加快晚餐消化，建議在晚餐十五分鐘后喝一杯酸奶，一定要選無糖酸奶，它有助于促進消化。晚餐后更不要立刻坐在沙發里看電視，一定要站立至少四十分鐘，或者下樓簡單散散步，步伐不要過快，剛吃完飯，要注意節奏。

關于健身減肥晚上吃什么，沒有特別指定的食物，就保證食物盡可能清淡，若并不是過于饑餓，就一盤簡單的蔬菜水果混合沙拉即可，這個沙拉可不是用沙拉醬，而是要用食醋與鹽簡單調拌食用。