狂瘦27斤 李湘減肥秘方大公開

日前在參加一次慈善活動時，李湘透露自己已開始瘦身，有意在春節前後回歸主持舞臺。據報導說李湘已成功減肥27斤，但小編發現雖然身穿黑色蕾絲欲遮掩贅肉，還是顯得非常強壯。湘姐，看來你要加把勁了！ 下邊我們就一起來看看李湘的減肥經驗吧。

新媽媽注意泌乳營養

對於身體恢復和乳汁的充足多喝點營養豐富的湯，這不但可以增加營養，促進產後的恢復，同時還可以催乳，使寶寶得到足夠的母乳。

喝湯時要注意，如果是油脂較多的肉湯，骨頭湯，就一定要撇去上面的一層浮油，老人常認為營養在那層油裡，其實那只是一堆脂肪。

另外湯品需要換著花樣的做，並做到清淡。如：鯽魚湯、雞湯、肉骨湯、豬蹄湯、肉絲蛋花湯、桂圓紅棗湯，豬蹄花生湯等等。

建議湯品選擇在晚上，因為晚餐是肥胖與否的至關重要，萬萬不可吃的過飽、油脂過多。

因為這個時候人體胰島素分泌到一天中的最高峰，晚餐食用大量油膩食物，會造成體內血脂驟然升高，隨著入睡後，人體能量消耗降低，代謝率也降低。

那麼就會造成脂肪在體內堆積，滯留，這時就很容易發胖了，所以晚餐時可選擇喝湯，吃一點清淡的食物。既能保證晚上泌乳的需要，又不會造成體內熱量堆積。

多食蔬菜和粗糧

不是肉類食物，油脂超高的食物才是營養佳品，多吃蔬菜和適當那個補充粗糧才是營養又瘦身的上上之選。

不僅可以幫助媽媽和寶寶補充多種礦物質及維生素，還可利用其含有的膳食纖維幫助媽媽帶走體內的油脂和垃圾，並延緩胃排空的速度。

更是我們食物中天然的維生素補充劑，而且更安全有效，還可防止幫助產後便秘。對皮膚和減肥都是極大的幫助。

保證營養素均衡，而不造成脂肪堆積：

每日1800毫升左右的飲用水，其中牛奶和豆漿也可以算在內等。

每日新鮮的蔬菜，不低於400克，種類不低於4種。

每日50克~100克的粗糧

每日200克~300克的水果。

每日50克左右的豆製品，如果是豆漿不超過300克。

每日300~500克左右的乳製品，純牛奶，優酪乳為佳。

每日不超過150克的肉類，牛肉，家禽類，魚類及海鮮為佳，雞肉需去皮，儘量放棄魷魚。

每日吃堅果30克左右。

每週2~3次的菌藻類食物。

運動方案

此時李湘已經可以適量的做些運動，但不要過於劇烈，每天30分鐘以上的運動量。

可分段進行，也可以連續完成，並根據自己的身體承受能力適當增加。

從走步開始，走步是產後減肥最好的運動，從慢走到快走，不僅可以幫助消耗熱量，還可提高身體的代謝率，又不會導致身體過於疲憊。

也可選擇些平時自己喜歡的運動方式，在這裡我就不過多的講解運動方式。

產後2個月後，則可以做些瘦身的產後瑜伽和游泳，可以讓你迅速的消耗脂肪。

可分開進行，如上午做瑜伽，下午游泳；或者是每週七天交替進行，每天選擇一種。