男士快速燃燒腹部脂肪，4個動作快遞燃燒脂肪

試問哪個男士不想擁有腹肌呢？但是腹部脂肪過多，肚腩也越來越大，想要有腹肌，首先有燃燒腹部脂肪，來了解一下男生燃燒腹部脂肪的方法吧。

1、合腳半卷腹

首先我們需要保持一個仰臥平躺在地面上的姿勢，隨后將我們的雙腳合攏在一起，然后用我們的腹部力量發力來完成一個半卷腹動作。

我們在做這個動作的時候，你也可以讓你的肩部始終保持離開地面，這會給我們腹部產生更多的刺激，這會讓你的腹部訓練效果變得更好。

2、仰臥踩自行車

第二個動作是仰臥踩自行車動作，我們也叫這個動作為空中蹬車，在做這個動作之前，我們首先需要保持一個仰臥平躺在地面上的姿勢，隨后將我們的雙手抱住頭部，雙腿彎曲抬離地面，保持腹部的緊張，我們來完成這個踩踏自行車的動作。

我們在做這個踩自行車動作的時候，一定要讓我們的腹部保持發力，盡量將我們的動作做規范，你也可以用我們對角的肘部去碰撞膝蓋，這會給我們腹部產生更多的刺激。

3、平板支撐提膝碰肘

第一個動作，我們要給大家推薦一個平板支撐提膝碰肘動作，我們在做這個動作之前，首先需要保持一個平板支撐的基本動作姿勢，將我們的腹部收緊，身體盡量保持在一條直線上，然后來完成這一個提膝碰肘動作。

這個動作對我們的腹部考驗是非常大的，如果你沒有一定的健身基礎，那么這個動作對你來說可能會有點難度，那這時候你就可以用一個最純粹的平板支撐來代替這個動作，把平板支撐動作做規范之后再加大你的難度，我們來完成提膝碰肘。

4、仰臥后支撐交替抬腿

最后一個動作是仰臥后支撐交替抬腿動作，我們在做這個動作的時候，需要保持一個仰臥姿勢，然后將我們的雙手放在身后支撐起我們的身體。保持這個姿勢不變，收緊我們的腹部，我們來完成這個交替抬腿動作，在做抬腿動作的時候，盡量讓我們的腿部可以抬得更高，抬到我們身體的極限，保持腹部的緊張，感受腹部脂肪的燃燒。