春季3款銀耳滋補瘦身排毒食譜

春季天氣比較乾燥，很多MM都會覺得很燥，很幹，皮膚也不好，排便也不順暢，女女你想在減肥瘦身的同時，還能滋補養顏嗎？下面小編就為大家推薦3款銀耳瘦身湯食譜，不僅滋補養顏，還能排毒瘦身哦！

鴿蛋銀耳湯

材料

水發銀耳20克、鴿蛋12個、豌豆苗10克、清雞湯1000毫升、鹽7.5克、糖5克、熟雞油25克、芝麻10克。

做法

1.銀耳用溫水泡2小時左右，洗淨雜質，削去黃根，切成小朵，用開水燙焯2~3遍，待燙軟後，瀝幹水分，換用清雞湯浸泡。

2.鴿子蛋蒸好、去皮，放入冷水中備用。

3.開火煮開清雞湯，將鴿子蛋放入湯中燙透，加入豌豆苗及調料。食用時往湯碗中撒入芝麻即可。

特色

我們知道，鴿蛋是一種營養非常豐富的食品，其口感細膩，是天然的滋補佳品。本湯中鴿蛋的用量非常適中，而且將植物纖維非常豐富的豌豆苗加入湯 中，不僅起到調味的作用，還能很好地補充維生素和纖維物質，對排毒、減肥都很有好處。清雞湯是本湯鮮美的重點，加上其他各種。

三衣銀耳粥

材料

冬瓜皮100克、西瓜皮100克、綠豆100克、銀耳2~3朵、蜂蜜少許。

做法

1.將冬瓜皮和西瓜皮切成細丁，綠豆洗淨，一起放入鍋裡煮分鐘，然後把湯濾出來，去除瓜皮等殘渣，留湯待用。

2.將銀耳用清水泡開、洗淨，放入湯內上鍋煮10分鐘，然後加入蜂蜜，再用小火煮5分鐘即可停火，攤涼後服用。

特色

本品比較適合在悶熱的天氣裡食用，因為此時汗水不斷排出，喝水、喝茶、喝飲料都不足以補充體內失去的水分和營養物質，而用這四種原料製作而成的湯一定可以解除您的這種煩惱。而且這些原料的混合加強了排毒的功能，對瘦身也非常有好處呢！

黑米百合銀耳粥

材料

黑米50克、幹百合25克、銀耳2~3朵。

做法

1.幹百合、銀耳浸發，洗淨備用。

2.幹百合、銀耳切碎，與黑米同煲，至米爛即可。

特色

黑米百合銀耳粥將黑米、百合及銀耳的營養結合在一起，不僅營養豐富，而且具有減肥功能。這是因為黑米是一種含有豐富營養的米種，而且具有很好的滋補作用，黑米中的錳、鋅、銅等無機鹽含量都比其他米種高很多，而且其豐富的維生素更有開胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補精之功。百合主要含秋水鹼等多種生物鹼和營養物質，有良好的營養滋補之功，特別是對病後體弱、神經衰弱等症大有裨益。本品的營養組合除了具備減肥功能外，還有很好的生津清潤、清熱化痰之功。