輕松減肥不反彈減肥方法有哪些

輕松減肥不反彈減肥方法有哪些

1快速瘦身方法

“一周狂減20斤，輕松hold住比基尼”，這是多少姑娘們的夢想，但理想很美滿，現實很兇殘。很多宣稱速效的減肥方法，都是以透支生命健康的前提來實現的，而且這失去健康的身材還特別容易反彈。減肥，科學的速度是一個月減2-4kg，這才是真真正正地減少脂肪。

姑娘，減肥沒有那么容易，每塊肉都有它的脾氣。不要輕信各種不科學的減肥廣告，老老實實執行正確的飲食和運動，這才是不傷身體又治本的減肥良策。

2汗蒸會瘦

很多人認為流汗就是流脂肪，所以即使是大夏天也堅持每周一次的汗蒸，雖然你很拼，但瘦下來卻是不可能的！脂肪和汗液的成分完全不一樣，汗蒸流的是水分、無機鹽等，而脂肪分解消耗則涉及到體內的一系列生物化學反應。

偶爾汗蒸，可以幫助身體排毒，但是指望它能減肥，則讓你失望了。汗蒸后喝點水，睡完覺，第二天的體重基本恢復。

3不吃晚餐會瘦

為了減肥，最常見的方法是不吃晚餐，這點在夏日比基尼的激勵下，大家甚是積極。但是，這絕對是不可取的！

如果你晚上早早睡覺，下午吃了加餐，那么不吃晚餐的減肥方法可取。而且很多明星都這樣做，減肥的效果還算理想。但是每個人的生活方式和熱量需求不一樣，如果你是加班狗或者熬夜黨，這種方法并不適合你。

晚上10點后才睡覺的人，晚餐要吃；通宵加班的，夜宵也要吃，不然你的能量儲備支撐不了你的工作，你這不是在減肥，而是在損耗生命！

4不能攝入脂肪

“脂肪”在胖紙的心里，是個萬惡的詞。為了避免攝入脂肪，很多人會把脂肪當成選擇食物的關卡，往往就走了極端——滴油不沾。其實大家都帶著有色眼鏡看待“脂肪”了，脂肪有好壞之分，好的脂肪對我們身體益處很大。

你不是想減肥不減胸嗎？胸部主要由脂肪撐起，如果你滴油不沾，胸部自然會縮水。所以吃點優質脂肪，例如魚、堅果、葵瓜子油、橄欖油等，不但補充身體的油脂儲備，滋養皮膚，還能增強飽腹感，幫助減肥。