冬天跑步能減肥嗎

冬天跑步能減肥嗎

跑步是很常見的減肥運動，但是到了冬天由于天氣寒冷跑步之后似乎不怎么出汗了，很多人就擔心冬天跑步不能減肥，但其實減肥和出汗并不是絕對的關系。

冬天跑步也是可以減肥的，冬天天氣寒冷人體的新陳代謝會下降，而跑步正好可以幫助促進代謝，這對于減肥來說是非常重要的，另外冬天穿的厚重，這時候跑步其實運動量是加大了的。

冬季因為天氣寒冷，身體的合成代謝要比分解代謝速度快很多，尤其是脂肪在人體內的囤積變得更加快速，再加上冬季人們大力的進補更加增進了脂肪的囤積，發胖成了冬季的主要特色。那么冬季慢跑能減肥嗎？答案是肯定的，慢跑作為一種有氧運動，能夠消耗人體的脂肪，冬季慢跑能夠將體內囤積的脂肪消耗掉，自然就可以減肥了。

另外即使要減肥冬天晨跑的時候也不能空腹，晨起腹中空空，而運動需要消耗能量，如不及時補充，就有可能出現血糖濃度過低，大腦缺少動力而感到疲勞，人就會覺得頭暈、心慌、腿軟，嚴重者可能昏迷。因此，晨練前應進食少量溫熱、松軟的食物，如熱豆漿、粥、燕麥片、煮雞蛋等等，量不需大，但最好營養。

冬天跑步不出汗會瘦嗎

冬天跑步不出汗也是會瘦的，關鍵是在于堅持。其實出汗和減肥并沒有絕對的聯系，人在緊張的時候也會出汗，所以出汗并不一定就可以減肥，相反不出汗也不等于沒有效果。

冬天運動只要到了一定的程度，時間夠了，即便不出汗身體也在消耗熱量，脂肪也在加速燃燒，同樣具有減肥效果。運動減肥的效果并不能用出汗量的多少來判斷。可以這么說，如果你達到了運動減肥的標準，如運動強度足夠，運動時間至少半小時以上等。那么，運動出汗自然是能夠減肥的，而且，運動流汗散發熱量會促進脂肪更多的燃燒。不過，跑步一個小時即使一滴汗沒流你也是燃燒了600卡路里，效果是一樣的。

汗液的最主要作用是調節體溫。人體一運動，血液循環加快，體溫升高汗，而我們的身體不能承受過高的體溫，為了使體溫下降，人體就靠出汗揮發，帶走大量的熱量；冬天天冷了，汗腺和毛孔就收縮，不再流汗，防止體溫散失。所以相同的運動量，冬天流汗感會少很多。相反，夏天天氣炎熱的時候，即使你坐著不動，也會流很多汗，這和脂肪燃燒沒有半毛關系。