什么時間運動減肥效果最好

什么時間做運動減肥效果最好？運動并不應該是可以隨時隨地的，因為運動的效果并不都一樣。甚至選錯了運動時段，減肥效果還會大打折扣。

飯后運動的弊端

首先，一日三餐規律是減肥的基礎。衡量運動時段，可以以三餐時間為坐標。餐后是不利于運動的。因為：

第一，人體進食后的副交感神經受到抑制。身體自我調節能力差，不利于脂肪代謝。

第二，吃飯過后，胰島素的分泌成上升趨勢，而胰島素是可以抑制脂肪分解的。同樣不利于脂肪的消耗。

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最佳運動效果的運動時段

運動造成的最直接結果當然是體能的消耗。不同的運動強度會有不同的減肥效果。高強度運動可以在餐后三小時進行，可以有效燃燒深度脂肪;中強度運動在運動兩小時后進行，消耗身體多余的熱量;輕度運動可以在餐后一小時進行，有效促進新陳代謝。

一天中的三個最佳時段

一天中有三個時段運動，運動效果不會差。分別是，

上午時段：早餐后3小時;

下午時段：午餐后3小時;

晚上時段：晚餐后3~4小時;

選好運動的時段，堅持每天運動1小時以上，是最健康的生活方式。進入減肥期的時候，可以調整運動強度，并選擇在該運動強度的最佳運動時間進行。