夏天做什麼運動減肥效果最好？一根跳繩搞定全

第1步

跳繩一分鐘

第2步

深蹲

第3步

30秒快速跳

第4步

箭步蹲

左右腿交替，每邊10-15次

第5步

30秒快速跳

第6步

健步側身

鍛煉腰腹部肌肉，30個

第7步

再次做30秒快速跳，要快，要快

第8步

單腿後屈每邊15次

第9步

再次做30秒快速跳

累得上氣不接下氣那種

第10步

大蹲及側身，總計30個（每側15個）