不知不覺也能瘦 8招讓你脂肪時刻燃燒

很多人都人為減肥就是要大量的運動以及控制食欲，這麼說固然沒有錯，但是對於減肥初期的人來說實施起來難免會有些困難，下面小編告訴大家幾種非常簡單容易入手的減肥方法，讓你快速進入減肥狀態，下面就來看看在瘦身減肥的時候應該注意哪些方面，讓你也能成為減肥達人。

1、穿休閒服也有效：減少熱量25卡路里

身穿牛仔服或者卡其布、運動衫和軟底鞋這類舒適的服裝上班，要比身穿緊身的衣服、裙子和鞋子上班燒掉更多熱量。

原因何在？一項研究發現，因為你走得多了。現在你要做的就是苦口婆心地說服老闆可以穿休閒服上班。可燒掉25卡熱量。

2、增強平衡性：減少熱量10卡路里

刷牙的時候，兩腿輪流交換站立；每刷不同的部位就換一次腿，平均30秒換一下。鍛煉平衡性有助於鍛煉核心肌群，非常有利於大腦。可燒掉10卡熱量。

3、把硬面包圈做得更好：減少熱量300卡路里

除非你能走上一萬步，否則就無法消耗掉一個塗有奶油乾酪的硬面包圈帶來的500卡熱量。不妨試試這一招在英式松餅上抹些低脂乾酪。可少攝入300卡熱量。

4、站著聊天：減少熱量50卡路里

每當你抓起電話，不妨站起來，原地踱步。根據專家研究聲稱，胖的人每天要比瘦的人平均多坐兩個半小時。至少可燒掉50卡熱量。

5、逛街逛到掉肉：減少熱量60卡路里

在購物中心，至少試穿十套衣服，上衣和褲子都要試。用不著買。可燒掉60卡熱量。

6、排隊時重新充電：減少熱量5卡路里

不管什麼時候，只要你在排隊，不妨雙腳平穩著地，雙手緊握放在背後，收緊肩胛骨，挺胸，這種採用瑜伽原理的動作能夠刺激神經系統，讓人精力充沛。堅持10到20秒，同時緩慢吸氣呼氣，吸氣時緩慢些。可燒掉5卡熱量。

7、爬樓梯：減少熱量140卡路里

只要爬兩分鐘的樓梯，每週堅持五天，那麼燃燒熱量的效果不亞於步行20分鐘。可燒掉100到140卡熱量。

8、夜晚放鬆：減少熱量5卡路里

席地而坐，兩腳不交叉，抓住手腕，雙手舉過頭頂，從而拉伸脊椎。你在拉伸、並保持姿勢時，應當深呼吸，然後慢慢吸氣、呼氣20秒，呼氣緩慢些。就能馬上放鬆下來。可燃燒5卡熱量。

9、提臀：減少熱量10卡路里

在你睡覺前，躺在地板上，腿擱在床子或者椅子的邊上。慢慢彎曲膝蓋，把臀部抬離地面。這個姿勢保持5秒，放鬆下來，然後重複10到12次。這可以增強後腿腱和核心肌群。可燒掉10卡熱量。