想要減肥控制熱量是關鍵 6招讓你不知不覺減掉肥肉

樹立減肥概念

首先大家得明白這一點，減肥只要吃的熱量小於消耗量就會瘦。徹底搞懂了這點後，只要能適量的少吃，用一些小技巧增加熱量的消耗，想不瘦都難！

靠意志力縮小胃部

1、穿塑身褲

塑身衣會包到你的胃部，因為有壓迫的關係，你吃一點就會覺得很飽。堅持一段時間，你的食量也會越來越少了。

2、自己克制自己

小編提倡少吃多餐，用一個禮拜的時間，每餐都克制自己少吃一點，效果會很明顯的。

吃東西的技巧

如果你一天都是大餐沒HOLD住，那麼你第二天就得少吃，這是基本常識；如果你的工作是體力活，那麼早餐的時候請你對自己好點，但是中餐和晚餐只能吃一點點。

極端吃東西方法

早上吃點澱粉到七分飽，中餐和晚餐就只吃蛋白質跟蔬菜。這樣會瘦的相當快。但是會很痛苦，說不定哪天就暴飲暴食了。

適當的有氧運動

別一看到運動兩字就痛苦。呆在家有時間別老坐在沙發裡，可以站起來原地跑步，或者放上段音樂狂魔亂舞。一個宗旨，就是得讓自己身體動。

如何瘦身不減胸部

再怎麼節食，肉和豆漿一定要吃，補充蛋白質很重要，不然的話，身體瘦下來了，胸部縮水，哎，會瘦的相當鬱悶！