為什么現在大多數人減肥都堅持不下去

長期堅持減肥是一種什么樣的體驗?就是已經放棄了很多好吃的食物，但是偶爾戰戰兢兢的吃一口喜歡的美食時還是擔心會長胖。所以，常聽到人們再說，減肥就像是一場沒有終點的賽跑，前面感覺很輕松，但是越往后越要付出巨大的努力，即便是好不容易瘦下來了，但是只要稍微不注意就還是會長胖回去。

好像從開始減肥以后，生活好像就沒那么快樂了。于是你漸漸的發現，減肥好像也沒有什么太大的意義了，想要堅持減肥的理由有很多，但是放棄減肥的理由更多。那么是那一瞬間讓你放棄了減肥呢?

我想，應該是身邊的人都不理解我，一直說我不肥不肥的時候吧，這一刻你也會開始懷疑自己，覺得自己是不是真的白減肥了。

其實不是真的要很胖才能減肥的，擁有一個更加健康的身體和生活方式怎么了?然而也有人有不同的煩惱，那就是成功瘦身之后。

有一個網友說，自己應該算是一個比較成功的減肥者，在一年的時間從150斤減到了120斤，整個人從外觀到氣質都發生了很大的變化。

剛開始減肥的時候看到體重秤上的數字不斷的減少，到自己終于可以擺脫掉一些寬松的衣服而穿上修身的衣服時，再到自拍的時候終于不用躲在最后了，真的是開心的不得了。但是隨之而來的卻是越來越嚴重的焦慮感，你會開始擔心自己的身材會反彈，也會害怕自己再胖回去，每天都在擔心體重的起伏上度過。

每天瘋狂的運動，跑步一小時練習、瑜伽練習一小時然后每天把自己鍛煉到精疲力盡的，感覺自己真的快要抑郁了，那么為什么大多數成功瘦下來的人都會有反彈的煩惱呢?

最好的方法是提高新陳代謝

想要減肥不反彈，提高自身代謝是很重要的，提高自身代謝所需要的熱量，就能減少身體把多余的熱量儲存起來形成脂肪。但是要提高基礎代謝率也不是那么容易的事情，所以最好的方法是養成健康的生活習慣。

1、養成定期稱體重的習慣。

2、每周要給自己安排運動的時間，且要保證運動的多樣性，不要刻意的去追求時間和強度。

3、保證健康的飲食，所以要自覺的原理脂肪含量以及含糖量高的食物，控制飲食不暴飲暴食，不要忽略掉早餐。