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為什么現在大多數人減肥都堅持不下去

長期堅持減肥是一種什么樣的體驗?就是已經放棄了很多好吃的食物, 但是偶爾戰戰兢兢的吃一口喜歡的美食時還是擔心會長胖。 所以, 常聽到人們再說, 減肥就像是一場沒有終點的賽跑, 前面感覺很輕松, 但是越往后越要付出巨大的努力, 即便是好不容易瘦下來了, 但是只要稍微不注意就還是會長胖回去。

好像從開始減肥以后, 生活好像就沒那么快樂了。 于是你漸漸的發現, 減肥好像也沒有什么太大的意義了, 想要堅持減肥的理由有很多, 但是放棄減肥的理由更多。 那么是那一瞬間讓你放棄了減肥呢?

我想, 應該是身邊的人都不理解我, 一直說我不肥不肥的時候吧, 這一刻你也會開始懷疑自己, 覺得自己是不是真的白減肥了。

其實不是真的要很胖才能減肥的, 擁有一個更加健康的身體和生活方式怎么了?然而也有人有不同的煩惱,

那就是成功瘦身之后。

有一個網友說, 自己應該算是一個比較成功的減肥者, 在一年的時間從150斤減到了120斤, 整個人從外觀到氣質都發生了很大的變化。

剛開始減肥的時候看到體重秤上的數字不斷的減少, 到自己終于可以擺脫掉一些寬松的衣服而穿上修身的衣服時,

再到自拍的時候終于不用躲在最后了, 真的是開心的不得了。 但是隨之而來的卻是越來越嚴重的焦慮感, 你會開始擔心自己的身材會反彈, 也會害怕自己再胖回去, 每天都在擔心體重的起伏上度過。

每天瘋狂的運動, 跑步一小時練習、瑜伽練習一小時然后每天把自己鍛煉到精疲力盡的, 感覺自己真的快要抑郁了, 那么為什么大多數成功瘦下來的人都會有反彈的煩惱呢?

最好的方法是提高新陳代謝

想要減肥不反彈, 提高自身代謝是很重要的, 提高自身代謝所需要的熱量, 就能減少身體把多余的熱量儲存起來形成脂肪。 但是要提高基礎代謝率也不是那么容易的事情, 所以最好的方法是養成健康的生活習慣。

1、養成定期稱體重的習慣。

2、每周要給自己安排運動的時間, 且要保證運動的多樣性, 不要刻意的去追求時間和強度。

3、保證健康的飲食, 所以要自覺的原理脂肪含量以及含糖量高的食物, 控制飲食不暴飲暴食, 不要忽略掉早餐。

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