下半身脂肪多的女性怎么才能減下來

由于生活節奏快和工作性質的原因，很多女性都是下半身比上半身肥胖，因此，在減肥的時候也要有所區別，但是很多人都忽略了這一點，且下半身想要減脂也是比較困難的，長時間的久坐會導致下半身的肥胖和大屁股的形成，身材就會顯得尤為難看，那么下半身肥胖的女性要怎么才能瘦下來呢？

女性的身材一旦形成就很難瘦下來，特別是對于一些想減肥又不想運動的人來說更是困難重重，女性本來就比男性更容易儲存脂肪且更難瘦下來，大多數女性的脂肪基本都會儲存在臀部或者大腿這是為了將來生孩子方便，因此吃進去的食物會更容易儲存成脂肪。

減下半身方法

1、多給腿部做按摩，很多妹子發現大腿根部和臀部銜接的地方肉特別多也不好看，還容易長肥胖紋，那么怎么辦呢？用力按摩，使勁的肉，從大腿根部揉到腳踝，也可以用按摩棒代替，知道揉到發熱發紅就可以了，配合瘦腿霜效果會更好哦。

2、多做抬腿運動

在對腿部進行適當的按摩后，可以把你的雙腿抬起來，呈90度，如果做不到可以借助墻壁，然后再配合一些空中自行車，一段時間后就可以看到腿部發生驚人的變化。

3、側抬腿

側身躺在瑜伽墊上，做抬腿動作，將左腿盡可能的抬高，一個動作做20下，然后恢復到側躺的姿勢，左腿抬起像后方踢，運動到臀部的力量，這個動作做20下，然后換右腳重復上面連個動作。

4、收腹舉腿

仰躺在瑜伽墊上面，雙手雙掌貼地板，然后將雙腳向上抬起，同時臀部也向上，盡可能的抬起來，保持幾秒后恢復到原來的初始動作，每次重復15下。

5、動感單車

健身房都有的一種器械，器動感單車對于大腿內側的肌肉和臀部的肌肉有很好的健美作用，每天騎半小時左右，一天就能消耗到3000~4000大卡左右的熱量，一周下來效果很驚人。

6、多喝薏仁紅豆水

薏苡仁和紅豆都是可以消水腫的食物，特別是對于下半身的水腫有很大的作用，如果你是屬于水腫型肥胖，那么多喝薏米水不僅可以緊致雙腿還能美白哦。

下半身的脂肪一旦形成就很難瘦下去，所以愛美的你一定要堅持健身哦。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）