全麥麵包減肥餐 讓你7天瘦7斤

人人都想快速的瘦身減肥，但是如何才能達到高效的減肥呢？下面小編要介紹大家一組有全麥麵包構成的減肥食譜，7天時間就能讓您在體重上有一個明顯的變化，下面就來看看是這個食譜的內容有哪些吧。

全麥麵包低GI減肥食譜

【第一天】

早餐：全麥麵包兩片、牛奶一罐

午餐：番茄一個、黃瓜一條、義大利麵條一小碟

晚餐前：木瓜半個、獼猴桃一個、鯽魚湯小碗 減肥

【第二天】

早餐：全麥麵包一片半、牛奶、蛋一個

午餐：西瓜半隻、義大利麵條一小碟

晚餐前：優酪乳一瓶、火腿兩片 減肥

【第三天】

早餐：全麥麵包一片半、豆漿一杯、蘋果一個

午餐：包菜葉三片、蕎麥面一碗

晚餐：優酪乳一瓶、白切肉一碟、涼拌海帶一碟

運動：游泳一小時

【第四天】

早餐：全麥麵包兩片、優酪乳一瓶 美的生活網

午餐：涼拌海帶和豆干各一小碟、刀削麵一碗

晚餐：番茄一個、絲瓜炒蛋、糙米糕一塊、柑橘一個

運動：跑步半小時

【第五天】

早餐：全麥麵包一片半 減肥

午餐：黃瓜一條、番茄一個、牛肉拉麵一小碗

晚餐前：水蜜桃一個、涼拌海帶、小米粥一小碗

效果報告：五天吃的東西並不少，結果瘦了三斤。

適宜人群：

GI很適盒那些“自認為”自己很肥的人，如果你每天惦記著“我要減肥”，這個不能吃、那個不能碰，可以試試GI。此外，GI很人性化，並不要求你嚴格地限制飲食，或許你吃的東西種類增多了，但是量卻少了。