七款柳丁瘦身食譜 讓你一次勁瘦到底

酸酸甜甜的柳丁是許多MM的最愛，不光可以美容增白，可你也許不知道，吃法正確還可以幫你減肥瘦身哦。下面，小編就手把手教你柳丁瘦身法，讓你在這個春季一次勁瘦到底。加之柳丁富含纖維，多食有助排便，減少體內毒素。

柳丁的減肥原理：

柳丁被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。柳丁多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃柳丁來滿足對甜食的欲望。

1、柳丁蓮藕粥

材料：柳丁1個，藕粉1小包

做法：

①藕粉用沸水沖勻呈糊狀備用；

②用1/2柳丁取汁，另外1/2取果肉切、小塊；

③將橙汁和橙肉分別加入藕粉糊中拌勻即可。

瘦身吃法：代替早餐或晚餐。

瘦身小編tips：柳丁蓮藕粥只做很方便，6分鐘就可以做好了，而且酸酸甜甜的味道也很不錯。連續吃一周就可以減3斤哦。

2、橙味優酪乳

材料：柳丁1個，優酪乳1杯

做法：柳丁去皮，取肉、切塊，加入優酪乳中拌勻，發酵3～5分鐘即可。

瘦身吃法：代替晚餐。

瘦身小編tips：橙味優酪乳是一道低卡快速減肥餐，它雖然能讓你暴瘦，但不可以長期食用哦。在體重驟減後害怕反彈的話，不妨嘗試一些的橙皮山楂茶防反彈法。

3、橙皮山楂茶

製作柳丁優酪乳後，剩下的橙皮千萬別扔，洗淨後第二天還可以用它來泡水喝，有很好的消油膩效果。

材料：洗淨晾乾的橙皮1小塊、山楂3片、冰糖2～3顆。

做法：橙皮和山楂放入杯中，用沸水沖泡，加冰糖，燜3分鐘後飲用。

瘦身吃法：餐後代茶飲，可反復沖泡2～3次。

瘦身小編tips：橙皮山楂茶可是解油膩的好幫手哦。油膩膩的午餐後喝上一杯，就會立刻變得清爽哦。還可以幫你調理腸胃、預防便秘呢。

4、五味柳丁湯

材料：柳丁l000克，生薑50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。

做法：柳丁連皮切片，生薑切片，然後一起煎水，30分鐘後放入以上調料即可。

瘦身吃法：每次服用1碗，每天三次。

瘦身小編tips：這款湯能寬中理氣，消除肥胖。特別適合中型肥胖的女性。

5、橙瓣沙拉

材料：柳丁1個，草莓5顆，優酪乳1小杯，蜂蜜適量。

做法：

①柳丁剝皮，取橙瓣切成小塊，草莓切小塊。

②將橙瓣和草莓放在果盤裡，淋入優酪乳，加適量蜂蜜拌勻即可。

瘦身吃法：代替晚餐。

瘦身小編tips：橙瓣幾乎含有水果能提供的所有營養成分，特別適合長期減肥的MM，能幫助增強免疫力。此外，還能補充膳食纖維，有助於治療便秘。

6、鹽味橙汁

材料：柳丁2個，鹽適量。

做法：將柳丁榨汁，加入適量鹽即可。

瘦身吃法：工作間代茶喝。

瘦身小編tips：鹽味橙汁量豐富的果糖，在工作間能夠迅速補充體力。

7、橙皮飲

材料：新鮮橙皮30克。

做法：將橙皮洗淨，加入到1000ml的水中，煮開15分鐘即可。

瘦身吃法：代茶喝。

瘦身小編tips：皮飲略帶苦味，其含有的橙皮甙成分能軟化血管、降低血脂。

小編特別提醒：柳丁飯前或空腹時不宜食用，否則柳丁所含的有機酸會刺激胃黏膜，對胃不利。吃柳丁前後1小時內不要喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質遇到果酸會凝固，影響消化吸收。