怎么瘦腰兩側的贅肉

怎么瘦腰兩側的贅肉

不少身材纖瘦的MM也有小肚子水桶腰的煩惱，怎么瘦腰兩側的贅肉呢？下面跟大家分享4組簡單的運動，有效運動腹部，幫助你快速瘦出小蠻腰。

瘦腰 運動 一：

準備一張 瑜伽墊 ，雙腿交叉，單手支撐，另一首叉腰。利用腰腹部力量做抬起運動，感受腰部贅肉的拉伸。

瘦腰運動二：

單手單腿撐地，用另一只手觸碰腳尖，注意腿部繃直。這個動作可以有效消除腹部贅肉堆積。

瘦腰運動三：

雙手撐地，單腳支撐，另一條腿向后抬起，直至伸直，然后 卷腹 用膝蓋觸碰手肘。這個動作可以有效鍛煉腹部 肌肉 。

瘦腰運動四：

左腿伸直，右腿跪姿，雙手伸直在頭頂合十，利用腰腹部力量做側伸展運動。這個動作可以有效消除腰兩側贅肉的堆積。