怎么瘦腰兩側的贅肉

怎么瘦腰兩側的贅肉

不少身材纖瘦的MM也有小肚子水桶腰的煩惱， 怎么瘦腰兩側的贅肉呢？下面跟大家分享4組簡單的運動， 有效運動腹部， 幫助你快速瘦出小蠻腰。

瘦腰 運動 一：

準備一張 瑜伽墊 ， 雙腿交叉， 單手支撐， 另一首叉腰。 利用腰腹部力量做抬起運動， 感受腰部贅肉的拉伸。

瘦腰運動二：

單手單腿撐地， 用另一只手觸碰腳尖， 注意腿部繃直。 這個動作可以有效消除腹部贅肉堆積。

瘦腰運動三：

雙手撐地， 單腳支撐， 另一條腿向后抬起， 直至伸直， 然后 卷腹 用膝蓋觸碰手肘。 這個動作可以有效鍛煉腹部 肌肉 。

瘦腰運動四：

左腿伸直， 右腿跪姿， 雙手伸直在頭頂合十， 利用腰腹部力量做側伸展運動。 這個動作可以有效消除腰兩側贅肉的堆積。