胳膊上的肉很松怎么減

胳膊上的肉很松怎么減

怎么瘦胳膊最快最有效？眼下正是穿無袖露胳膊的季節，下面就教大家怎么瘦胳膊大臂和肩膀。

1、平時閑來沒事的時候就用力的做360度的晃手臂運動，直到手臂酸了再停下來。

2、一有空就揉捏胳膊上的肉，直到揉到它熱了為止。這是為了燃燒多余的脂肪。

教你一套簡單的 瘦手臂 的操：

第一步：.雙手盡量的向前伸直，兩腳站立和肩要同寬。

第二步：雙手畫圓，向內畫20次，向外畫20次。一次要做三組

注意事項：畫圓的時候不用畫的太大了，我們是要用用手臂的力量，而不是用手掌的力量。

怎么瘦胳膊 大臂和肩膀圖解

STEP1：由小手臂按到肩胛

在抹 乳液 的時候，建議大家可以直接選擇塑身霜等來加強效果！很簡單，如上圖，由手肘開始捏著手臂，往肩胛骨的方向按壓（上圖圈圈處），不斷重復該動作，直到乳液被吸收為止再換邊喔！建議手勁可以大一點，有一點點的疼痛感，可以更促進淋巴的循環，效果更好。

STEP2：從上臂中段帶到腋下

如上圖，從上臂中段的位置掐住，按壓到腋下，再往 胸部 方向向內帶，一樣可以將力道加重一些，感到點疼痛是OK的！想像你再將脂肪捏碎就對了～～～左右邊都按摩兩分鐘喔！

STEP3：扭轉上臂

把上臂當作「毛巾」就對了！！由外而內的扭轉它，一樣只要扭轉兩分鐘就好，這個動作可以幫助「緊實」手臂喔！

STEP4：向后緊實肌肉線條

全部做完后，將手臂直接向后伸直，手肘不能彎，盡可能地抬高，停留10秒再放下，共做五組，兩邊都要做喔！！記住，有感受到肌肉北緊緊拉住的感覺，才代表姿勢有對喔！

不用擔心，現在開始努力也來得及，只要堅持做，不僅能甩掉討厭的拜拜肉，還能幫助你重塑緊致手臂線條哦！想要美美的hold住無袖裝 背心 裙，還不快快動起來！