胳膊上的肉很松怎么減
怎么瘦胳膊最快最有效？眼下正是穿無袖露胳膊的季節， 下面就教大家怎么瘦胳膊大臂和肩膀。
1、平時閑來沒事的時候就用力的做360度的晃手臂運動，
2、一有空就揉捏胳膊上的肉， 直到揉到它熱了為止。 這是為了燃燒多余的脂肪。
教你一套簡單的 瘦手臂 的操：
第一步：.雙手盡量的向前伸直， 兩腳站立和肩要同寬。
第二步：雙手畫圓， 向內畫20次， 向外畫20次。 一次要做三組
注意事項：畫圓的時候不用畫的太大了， 我們是要用用手臂的力量， 而不是用手掌的力量。
怎么瘦胳膊 大臂和肩膀圖解
STEP1：由小手臂按到肩胛
在抹 乳液 的時候， 建議大家可以直接選擇塑身霜等來加強效果！很簡單， 如上圖， 由手肘開始捏著手臂， 往肩胛骨的方向按壓（上圖圈圈處）， 不斷重復該動作， 直到乳液被吸收為止再換邊喔！建議手勁可以大一點，
STEP2：從上臂中段帶到腋下
如上圖， 從上臂中段的位置掐住， 按壓到腋下， 再往 胸部 方向向內帶， 一樣可以將力道加重一些， 感到點疼痛是OK的！想像你再將脂肪捏碎就對了～～～左右邊都按摩兩分鐘喔！
STEP3：扭轉上臂
把上臂當作「毛巾」就對了！！由外而內的扭轉它， 一樣只要扭轉兩分鐘就好， 這個動作可以幫助「緊實」手臂喔！
STEP4：向后緊實肌肉線條
全部做完后， 將手臂直接向后伸直， 手肘不能彎， 盡可能地抬高， 停留10秒再放下， 共做五組， 兩邊都要做喔！！記住， 有感受到肌肉北緊緊拉住的感覺， 才代表姿勢有對喔！
不用擔心， 現在開始努力也來得及， 只要堅持做， 不僅能甩掉討厭的拜拜肉，
