窈窕女生 隨時瘦身8竅門

生活的八大細節教你塑造窈窕身材，說白了想要瘦身成功，平時就一定要保持良好的減肥意識，從坐到走，從站到躺，可以這麼說，好身材是平時一點一滴養出來的。

車族de女生

讓手臂纖細+胸部結實

(1)右手抓住公車拉環，左手扶著右手臂內側。

(2)有手臂朝身體內側用力，而左手則shi朝其相反偏向用力推(即兩隻手恰好shi相反偏向)。

(3)用力推約10秒，停一下，有沒有感遭得手臂和胸部都用到力？ok！再多做頻頻，直得手酸為止，再交換手做。

等待中de女生

讓腰部變細+臀部變翹

(1)雙腳併攏站立時，用力收小腹，約10秒。

(2)接著臀部夾緊也是約10秒，如此重複的做，1...2...3...4...10，抵消腹部脂肪和抬臀很有用！

上班中de女生

讓腳踝變細

(1)雙腳併攏並抬起，在腳尖處用力互壓，一連6~8秒。

(2)交換閣下腳，重複舉動。

洗澡時de女生

讓腳踝變細

(1)在浴缸內用腳抵住毛巾。

(2)用力伸展背部及全力拉住毛巾，約10秒。試試看，背部用力的感受，減縮背部的贅肉。

看電視de女生

對瘦腹部和大腿都有幫助的舉動

(1)坐在沙發上或椅子上，雙手撐在椅面上。

(2)雙手用力壓住椅面，然後膝蓋交替進取，你或許隱約感遭到小腹和大腿都酸酸的喲！

看書中de女生

擁有柔美的肩線

(1)看書時，用手抓住椅子的座位。

(2)聳聳肩，運動6~8秒後方下，然後再重複做。若是正在聽音樂，那麼隨著音樂做，心境會更興奮。想想看，本身正朝著柔美的肩線邁進呢！

敷臉中de女生

讓腿部線條更頎長

(1)仰臥，記得拿開枕頭喲！兩腿併攏後，膝蓋捲曲，然後向上抬起。

(2)用力將雙腿伸直，運動1~2分鐘，然後再回到前一個舉動。重複做，記得腳尖要繃直哦!腰比較無力的美女兒，或許把手墊在臀下，這樣做起來比較輕鬆哦！

洗碗de女生

點綴臀部線條運動

(1)將臀部快速的收緊、放鬆，收緊、放鬆…約10次。

(2)然後再牢牢的收緊(停頓約10秒)。重複，叨教，有沒有感受屁股很酸呢？