懶人床上瘦身減肥方法 睡前運動動作分享
靠節食減肥不但會導致基礎代謝降低而影響減肥成果，還會影響身體健康，更讓人難以堅持下去。所以想要更高效地減肥成功或者是長久地保持好身材，運動是不能缺少的。因為現代人上班忙，下班也很難抽出時間來運動。所以想要減肥，我們可以通過做睡前運動來達到減肥的效果。下面就給大家分享幾個睡覺減肥的運動，一起來了解一下吧。
一、轉體仰臥起坐
先仰臥，雙腿屈膝踩在地面上，然后腹部發力起身，起身過程從肩部、上背部、下背部依次離地，在起身過程中向一側轉體，雙臂隨上半身移動，兩邊交替進行即可。
二、單腿深蹲
站立，上半身挺直，雙手向前平舉，一腿屈膝置于另一腿大腿上，然后臀部往后坐下蹲，注意下蹲過程中膝蓋要與腳尖方向一致，待下蹲至大腿與地面平行后起身。做這個動作要保持身體穩定，如果不能很好的保持身體平衡，可以找到一個固定物來輔助進行。
三、深蹲交叉跳
站立，雙手叉腰，雙腳打開與肩同寬，再放手髖部放松讓身體下落，同時臀部后移。收緊臀部、背部，將身體停住，然后起身跳起，在跳起過程中，雙腿在空中交叉并打開再次下蹲。
四、腿跪姿俯臥撐
俯身，用雙手與單膝支撐身體，將另一腿伸直，雙手與肩同寬撐于胸部兩側，屈臂，俯身至胸部盡量接觸地面，然后雙臂撐起身體還原，伸直腿隨著上半身動作上下擺動。