床上簡單的燃脂動作 每天睡前做5分鐘讓你擁有好身材
其實很多人平時是沒有過多時間和精力去每天運動的，而且休息時間也不愿意出門，所以了解一些在家就可以做的運動，適合懶人的減肥方式非常重要。下面，就給大家分享幾個躺在床上就能做的運動，每天睡前做5分鐘，超有效燃脂瘦出好身材！
一、剪刀腿
平躺在床上,雙手伸直放在身體兩側,掌心向下。雙膝微曲,雙腿抬高至雙腳離床面15公分左右。收縮腹肌,緩緩抬起上身，雙腿像剪刀一樣來回交換打開。每堅持30秒為一組，每次做5組。
二、臀橋
臀橋也算是非常簡單的一個運動，躺在床上就可以進行。我們先躺在床上，臀部盡可能的往上抬，雙手掌心向下平放在床上，之后臀部做上下的運動。這個動作可以幫助我們讓臀部變翹，同時還可以很好的瘦腿瘦腰部，堅持一段時間后可以看到腰臀會產生很大的變化。
三、側抬腿
側抬腿在床上也能很好的進行，側身躺在床上，用一邊胳膊支撐頭部，另外一只手支撐身體，先抬一側腿，做20個為一組，之后換另外一條腿，反復做這個動作，每天做5組。這個動作可以幫助我們瘦腿瘦臀部，堅持一個月就可以發現明顯變化。
這幾個躺在床上就能做的運動，每天睡前做幾分鐘就可以了，節約時間節約精力，堅持下去就能達到非常好的效果。如果想擁有纖細的身材，就快行動起來吧！