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床上簡單的燃脂動作 每天睡前做5分鐘讓你擁有好身材

其實很多人平時是沒有過多時間和精力去每天運動的, 而且休息時間也不愿意出門, 所以了解一些在家就可以做的運動, 適合懶人的減肥方式非常重要。 下面, 就給大家分享幾個躺在床上就能做的運動, 每天睡前做5分鐘, 超有效燃脂瘦出好身材!

來源:站酷作者:Alena Ozerova

一、剪刀腿

平躺在床上,雙手伸直放在身體兩側,掌心向下。 雙膝微曲,雙腿抬高至雙腳離床面15公分左右。 收縮腹肌,緩緩抬起上身, 雙腿像剪刀一樣來回交換打開。 每堅持30秒為一組, 每次做5組。

來源:圖蟲作者:-

二、臀橋

臀橋也算是非常簡單的一個運動, 躺在床上就可以進行。 我們先躺在床上, 臀部盡可能的往上抬, 雙手掌心向下平放在床上, 之后臀部做上下的運動。 這個動作可以幫助我們讓臀部變翹, 同時還可以很好的瘦腿瘦腰部, 堅持一段時間后可以看到腰臀會產生很大的變化。

來源:圖蟲作者:79053588973901927

三、側抬腿

側抬腿在床上也能很好的進行, 側身躺在床上, 用一邊胳膊支撐頭部, 另外一只手支撐身體, 先抬一側腿, 做20個為一組, 之后換另外一條腿, 反復做這個動作, 每天做5組。 這個動作可以幫助我們瘦腿瘦臀部, 堅持一個月就可以發現明顯變化。

來源:圖蟲作者:236438087176176317

這幾個躺在床上就能做的運動, 每天睡前做幾分鐘就可以了, 節約時間節約精力, 堅持下去就能達到非常好的效果。 如果想擁有纖細的身材, 就快行動起來吧!

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