如何矯正o型腿 要改善O型腿該怎么做

O型腿在醫學上被稱為膝內翻，主要是以兩下肢自然伸直或者站立時，兩足內環能夠相碰，但是兩膝不能靠攏為主要表現的畸形。O型腿雖然不會影響到人的正常生活,但卻會很明顯的影響整個人的形象，有礙美觀。那我們可以怎么改善這樣的腿型呢？ 下面就給大家分享幾個瑜伽動作，一起來看看吧！

一、牛面式

坐在瑜伽墊上，雙腳彎曲，將左腳跟放在右大腿的外側，右腳跟放在左大腿外側，最大限度將雙膝靠攏，然后雙手向后交握，肩膀向后拉伸，成反手式即可。

二、側臥提臀式

側躺，面向左側，將左手貼在耳朵處伸直，掌心貼地，右腳向前，腳掌踩在地面，和地面成90度；然后將右手伸直放在右腳膝蓋上，保持右腳膝蓋不向后仰，勾住左腳尖，抬起左腳，吸氣時放下。注意放下時不要著地，這個動作需要換側練習。

三、站立鷹式

雙腳并攏站立，膝蓋略微彎曲，將右腳抬起，右膝放在左膝蓋上，右腳背貼緊左小腿處；手肘彎曲成90度，與肩膀同高，右手肘在下繞過左手肘，雙手合十，略微下蹲，保持穩定即可。該動作需要換側練習。

四、加強側伸展

雙腳前后打開一步的距離，雙腿伸直，上半身保持挺直狀態，身體向左彎曲，將左手伸直貼在地板上，右手向上指向天花板；然后將身體向右側旋轉，目視天花板。該動作需要換側練習。