女生如何練出馬甲線 看完讓你迅速擁有馬甲線
美好的身形不但讓整個人看起來更加自信，而且在穿衣風格方面也有更多選擇，過多的肥胖降低了我們的自信心，也增添了心臟的壓力，所以平時要做好塑形瘦身的運動。
女性想要練出腹肌，并不是一朝一夕的事情，需要長時間的鍛煉才可以，并且在鍛煉期間不能中斷，否則會影響鍛煉的效果。其中空中踏自行車是很多女性練腹肌的首選，具體方法如下：取仰臥位，將自己的雙腿太高，與背部呈90度，然后模仿踏自行車的運動，記住動作要快要靈活，在屈伸時范圍盡量大，每次運動控制在20到30分鐘左右為宜。
先將身體平躺在床上，雙手抱住后腦勺，雙腿微微收起，膝蓋往上，然后兩條腿交替用膝蓋去觸碰到自己頭部，要調整好呼吸，吸氣準備，呼氣時腹部發力，用力把肩膀和背部卷起，離開床面，和我們的膝蓋靠近，然后吸氣慢慢往下躺，放松，左右腿各做30次。
女性朋友想要練出腹肌，就要先消耗體內多余的脂肪，特別是腹部的脂肪，可以先每天做一些有氧運動，這是減脂的最大利器。有氧運動有很多，女性可以選擇一個自己最喜歡的運動，每天堅持30~45分鐘，慢慢就會發現自己的脂肪消耗了很多。只有脂肪消耗掉了，才能更快的鍛煉出腹肌。