5款民間豐胸食譜幫你變豐滿

你的胸部需要哪些營養素：

維他命C：葡萄、西柚等，防止胸部變形。

維他命E：芹菜、核桃等，有助胸部發育。

維他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

維他命B：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。

鋅、鐵、鈣、蛋白質：必備的營養素。

蔬菜、水果：具有豐胸健美的功效。

藥膳類：紅棗、山藥、桂圓、川芎等，都有活血、補血、補氣的效用。

下面推薦一些簡單有效的豐胸食譜，跟著吃，堅持一段時間你會有意向不到的驚喜呢：

1.2)冷水泡一夜後加水煮熟。花生，核桃(去皮)煮熟。混合在一起，撒黑白芝麻，淋煉乳。

豐胸吃法：當成早餐或者晚餐吃。這幾樣食物含有優質的植物蛋白，植物脂肪以及一些植物雌激素，搭配著吃豐胸效果自然不錯。

2.優酪乳+煉乳

做法：每天餐前用150毫升優酪乳，搭配兩匙煉乳，攪拌均勻即可食用。

吃法：一天吃兩次，早晚各一次，最好配全麥麵包。煉乳中的碳水化合物和維生素C比奶粉和優酪乳都多，這樣加在一起，增加了營養更突出了乳香，非常好喝。

3.果味山藥

材料：山藥、果醬

做法：山藥切片蒸熟，撒上果醬，直接食用。

Tips：山藥是為補氣食品，凡氣虛體質或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。同時山藥對氣血不足型小胸也有很好的豐胸效果呢。山藥中的澱粉含量較高，大便乾燥、便秘者最好少吃。此外，山藥是偏補的藥，甘平且偏熱，因此體質偏熱、容易上火的人也要慎食。

4.複合豆漿

材料：黑豆，花生，核桃，黃豆

做法：把四種材料研磨煮成豆漿，喜歡吃糖的，可以加少量白糖，怕長胖的不用加糖。

提前將黑豆、黃豆浸泡於溫水中幾個小時，泡至發軟，然後用取出，與花生核桃一起磨煮成豆漿。

吃法：每天早晚吃，喜歡吃糖的，可以加少量白糖，怕長胖的不用加糖。這幾樣食物含有優質的植物蛋白，植物脂肪以及一些植物雌激素，搭配著吃豐胸效果自然不錯。

5.醪糟3大匙、雞蛋1個、清水適量、紅糖適量、生薑末1茶匙。

做法 ：1、在滾水中加入紅糖、生薑，然後打進雞蛋，跟著即可熄火。

2、將蛋與湯盛入碗中，放入酒釀即可食用。

貼士：雞蛋不要煮得太老，酒釀是不用煮的。

豐胸食法：酒釀蛋在月經來前早晚吃一碗，養顏又豐胸。主要是醪糟含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，而營養完全的蛋也是熱量來源。