5大要點 看網友如何狂瘦28斤

減肥，亦或成功，亦或失敗，減肥失敗的女生大喊口號的不在少數。其實瘦身，有時候得真的狠下心來。下邊為你介紹的網友MM就是一個成功的範例，她一直堅持自己制定的五大要點，雖然不快，但健康甩掉28斤贅肉，還不反彈。你呢？還是將減肥口號付諸實踐吧！

先來個自我介紹吧!我身高162，現在體重89。上初中時是90，自我感覺很好。

後來由於經歷了一些事情讓我一度對自己失去信心，暴飲暴食，體重增至125。可怕的是，我竟然一點都沒有發覺到自己的改變對我的影響。

這樣的身材一直保持到大一的暑假，我終於覺醒了。暑假兩個半月，我開始實施減肥計畫，不過，我一向是個很理智的人。

我不盲目的要求過快減肥，平和的心態反而讓我在兩個半月內瘦掉了28斤，並且一直保持到現在，一點沒有反彈。寫一寫我的減肥心得：

首先，不要為了某一天而減肥，有目標有信念固然是好的，但是心態的平和更加重要，這是終生美麗的基礎。

第二，不要對自己太柯刻，那只會讓你堅持不下去，千萬不要高估自己的決心和毅志，人必竟是人。你甚至什麼都可以吃，但是一定要記住適量，不要讓自己餓著，七八分飽就可以了。

飲食最好以低脂奶類，蔬菜湯和豆類為主，輔以適量的精瘦肉或雞肉(適量，一天保持兩三塊比較好)。這樣會讓你再瘦下去的同時不會把皮膚變得暗淡沒有光澤。

不要過份害怕肉，其實熱量沒有你想像的高，只要烹調得當就可以了。同樣的道理，哪怕是蔬菜，但不注意烹調的方法和加的料，那熱量可就是你想像不到的可怕了。

第三，三餐以外不要吃任何東西，包括水果。三餐的飲食業要克制量和熱量，不要吃高脂肪、高熱量的東西。水果放在飯前吃，當成飯的一部分。

餓的時候喝白開水。一天不要吃太多水果，最多三個，因為它在低熱量的同時卻有著高糖份。

第四，健康減肥不可缺少的——運動。 我減肥的那段時間做的是簡單運動，目的是增加新陳代謝，加快排出體內多餘脂肪代謝產物。

是循序漸進的，例如跳繩和散步是我輪流做的最多運動。仰臥起坐做了一些，目的説明增加腹部代謝。運動之前一定要有熱身，做些舒展運動，輕微的就可以，但是一定要規律每天運動就效果非常好。

第五,關於減肥瓶頸，我減到108斤就產生瓶頸了，怎麼減也減不下去。這時候為了突破，我就嘗試了一些極致點的辦法。

比如運動量加大，解釋方面做來調整，黃瓜+雞蛋，不過不推薦給身體底子不好的朋友嘗試。

這樣一來，突破了瓶頸，減到了95斤，之後就慢慢又調整了下方法，恢復到以前水準，後來又瘦了6斤，到現在89斤。

最後再一次強調的，不到輕易禁食，我永遠不會相信一時的禁食會帶來終身的苗條。

運動+適當的飲食(而非節食) 是永恆的苗條原則。因為我們不是為了某一天的美，而是為了終生美麗。

做到這些體重都會降低的，脂肪都會不見了，身體也會越來越健康。