瑜伽甩脂 健康瘦身不易反彈

要想健康減肥不反彈，其實減肥的方法包括飲食減肥，運動減肥等，但其中尤以減肥瑜伽最受瘦身人士推崇，不僅能夠有效去除贅肉和脂肪，長期堅持練習還能防止體重反彈，把身材一直保持在理想狀態。

瑜伽甩脂 健康瘦身不易反彈

減肥瑜伽一：嬰兒式

1、跪坐，脊柱挺直，手臂垂於身體兩側。

2、儘量保持臀部不離開腳後跟，身體向前，直到前額觸地，雙手放鬆在兩側。

功效

1、有效減少腹部的多餘脂肪，消除“救生圈”。

2、能夠幫助身體放鬆，尤其是感覺疲勞的時候，放鬆肌肉群，平穩呼吸安寧心緒。

瑜伽甩脂 健康瘦身不易反彈

減肥瑜伽二：坐姿平衡伸展

1、坐姿，兩腿併攏向身體方向收回，兩手抓兩腳腳踝。

2、吸氣，以尾骨做支撐，兩手抓腳踝將兩腿抬離地面，呼氣試著將膝蓋蹬展，保持身體平衡，均勻呼吸。

3、吸氣，左手抓住右腳踝或小腿外側。另一側腿保持膝蓋蹬直並始終抬離地面。

4、呼氣，右手帶動右臂平舉，使整個脊柱向後擰轉。眼睛平視右手手臂。保持身體平衡、均勻呼吸。

功效

身體側彎的動作可以消除側腰部位的多餘脂肪。這個姿勢在完成的時候因為刺激的部位在腰腹，所以背部儘量保持挺展，膝蓋可以彎曲。