骨感明星減肥秘訣大搜索

時尚界女明星們都擁有著骨感苗條的身體，那她們平時到底是怎樣保養的呢？下面跟小編一起來學習學習女星們是怎樣保持完美身材的秘訣吧！

骨感明星減肥秘訣大搜索

細嚼慢嚥——翁虹吃相最淑女

翁虹的美體秘方在於飲食時細嚼慢嚥。一般來說，胖人大多食欲好，進食速度快，以致狼吞虎嚥，食物未得到充分咀嚼，未能成為食糜而敷貼於胃壁，所以，常常雖吃了不少東西卻仍感饑餓；而且，咀嚼時間過短，迷走神經仍處在過度興奮之中，從而引起食欲亢進。

此外，由於過快進食後血糖濃度升高，等到大腦食欲中樞輸出停食的信號時，往往已經吃了過多的食物。掌握了這麼多健康知識，翁虹當然不用擔心“發福”。

骨感明星減肥秘訣大搜索

水果——吳君如起床後只吃水果

平常只吃清蒸魚或雞，不吃飯，但若真想吃，只能吃半碗。飯跟肉不可同時進食，只能以菜配飯或是肉配菜。不吃夜宵，肚子很餓時，吃一片吐司，但不塗任何東西。戒糖、戒澱粉，連喝茶和咖啡也不能加糖。每天去健身房做一小時運動，要游泳和其它運動交替做才有成效。

骨感明星減肥秘訣大搜索

拒零食——大美女李嘉欣視零食為猛獸

李嘉欣高高瘦瘦的模特兒體形，給自己增添了不少信心。她說，她很懂得珍惜身體，平常很少吃零食，這是因為零食中大多含糖含脂肪量很高，如糖果、點心、果脯等。尤其是這些食品中的精製蔗糖、葡萄糖等攝入人體後，很容易被吸收，還能促進轉化、合成脂肪，從而使脂肪在體內堆積；而油炸食品本身就是高脂肪食物，往往含糖量也高。雖然零食誘惑，但是熱量高，是減肥大敵，因此，李嘉欣對零食保持克制，在其科學的飲食方式，多喝水和oslim90天然植物對付脂肪，代謝脂肪的同時也來控制自己旺盛的求食欲，是非常不錯的保持秘訣，所以，零食有時甚至高於正餐的含熱量——難怪李嘉欣對其敬而遠之。

骨感明星減肥秘訣大搜索

飲水——梁詠琪的“金字塔飲食”

梁詠琪瘦身有一絕招：堅持金字塔式食物結構。也就是說食用最多的食品是“金字塔”的基石，食用最少的則位於塔尖。塔的底部主要是糧食：麵包、穀類、大米。塔底往上是蔬菜和水果，再往上是乳製品，像牛奶、乳酪、酸乳酪，還有肉、家禽、魚、幹豆、雞蛋、堅果。塔的頂部是脂肪、油和甜點。

此外，她還會在飯前飲用大量的水，這可以使她感到肚子不餓，飯量減少，達到減肥的目的。

骨感明星減肥秘訣大搜索

運動——鄭秀文按時步行、跳舞

鄭秀文苗條飄逸的身材，一直令眾多女性羡慕，她保持好身材的秘訣在哪裡呢？其實，這主要得益于平時的體育鍛煉。她喜歡步行、緩步跑和跳舞，她認為，飯後步行對減肥有很大好處，每天堅持步行或適當的緩步跑，會使人渾身發出一種美的神韻，跳舞也同樣起到減肥的效果，可使人的肌肉得到一定的鍛煉。因此，她給自己安排了一個“健身時間表”，按時步行和跳舞。

她反對節食減肥。她認為，節食減肥是不科學的減肥方法。她說：“可能我有一定的體形，但這不是節食的功勞，我不會忌戒任何食物，當我發覺自己胖了些時，我就會加緊做運動。”