良好日常習慣 快速消耗多餘脂肪

平時沒時間瘦身，又不想做減肥食譜？如何運動減肥輕鬆又不累？其實生活中的很多好習慣一樣可以讓你燃燒你的卡路里，達到瘦身的效果。

良好日常習慣 快速消耗多餘脂肪

一、生活中快樂瘦身的原則

1、 不要放過任何一個機會

看似不起眼的零散時間正是美麗身體的機會。乘坐地鐵或在醫院掛號，在收銀台或ATM機前排隊等等。日常生活中，“等待”幾乎是無法避免的。與其焦急地等待，還不如見縫縫插針地將這段時間用作美體。你或許覺得每天擠出30分鐘參加運動很強人所難，但只要利用好“等待”的時間，運動也可以很輕鬆，日減100卡絕不是夢想。

良好日常習慣 快速消耗多餘脂肪

2、每天都要嘗試，逐漸養成習慣

多多運動身體和肌肉，外表看起來更美麗！同樣是“步行”這一動作，絕不能低著頭、無精打采地邁步，抬頭挺胸不僅展現你的神采，更能讓相關肌肉群得到必要的運動。同時，腹部相對保持緊張，背部伸直也都能夠有效提升卡路里的消耗量。將無意識的動作轉化為機體鍛煉，你也能變身運動減肥達人。