孕婦瑜伽助你產後快速恢復身材

那個在懷孕期間不許運動的時代已經遠去了，只要我們掌握好一定的方法和防護措施，在懷孕期間媽咪們也是可以做一些強度適中的瑜伽運動!相信很多人已經對孕婦瑜伽不陌生了吧!孕婦瑜伽不僅僅有利於准媽咪的順產同時還有利於寶寶的生長發育!

孕婦瑜伽有利於孕婦順產：

孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉癲癇病的發病原因張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。

同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液迴圈，還能夠很好地控制呼吸。此外，針對腹部練習的瑜伽可以幫助產後重塑身材。孕婦可以練習不同的瑜伽姿勢，但必須以個人的需要和舒適度為准。

但要注意的是，瑜伽並不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式。練習瑜伽可以讓這個過程變得輕鬆簡單並有助於孕婦在產前保持平和的心態。

孕婦瑜伽有利於寶寶的健康生長發育：

由於胎兒與母體血脈相連，因此，孕婦適當地運動也有利於胎兒的成長。母體血液迴圈的增強，也增加了對胎兒的氧氣和營養供給，促進胎兒大腦和身體的發育。准媽媽們在戶外活動時曬曬太陽，還有利於胎兒的骨骼生長發育。而且，母親經常保持良好的心理狀態，對孩子將來形成樂觀開朗的性格有一定的作用。

只要掌握好正確的孕婦瑜伽動作，在懷孕期間媽咪們是可以練習瑜伽的!在這為大家推薦一個孕婦瑜伽體式：山式!雙腳併攏站立，伸展所有腳趾，膝蓋繃直，向後用力，脊柱向上伸展，放下肩膀，頸部挺直，目視前方，向上儘量雙臂、雙手互扣，拉開身體。保持1～2分鐘!