10種減肥運動消脂大曝光 讓你減肥少走冤枉路

減肥的MM傷不起啊！每天節食肚子餓有木有啊！每天運動肌肉酸痛有木有啊！搞得不好沒減多少肥肉還反彈有木有啊！現在就來看看各種運動消耗多少卡路里，讓你減肥少走冤枉路。

敲膽經

時間：50/100/200回

效果：瘦大腿外側

側身抬腿

時間：50/100/200回

效果：瘦大腿和腰部

小編點評：

從來不知道敲膽經可以瘦那麼多，一個字“強”。側身抬腿小編倒是做過，不過200個從來沒有挑戰過，做了50個就不行啦！

運動後禁食

時間：30分/60分

效果：防止過度吸收熱量

空中腳踏車

時間：20/30/40分

效果：瘦臀部和大腿

小編點評：

要死，運動後原來不好吃東西的啊！怪不得小編自己怎麼運動都不瘦。空中腳踏車，又是一個累人的活。

沖澡

時間：10分鐘

效果：加速血液迴圈

站立抬臀

時間：10/20/30回

效果：臀部提高與變小

小編點評：

10分鐘的洗澡就能減肥，那小編每天洗30分鐘，耶！賺到了，哈哈。大屁股是小編心中永遠的痛，一定要試試這個。

抬腿

時間：15/20/30分鐘

效果：緊實大、小腿肌肉

快走運動

時間：30/45/60分鐘

效果：全身脂肪會燃燒

小編點評：

抬腿，小編的腿上都是肥肉矣，沒有肌肉好緊實滴。哇塞！快走真是太給力了，大家快來試試吧！

泡腳減肥法

時間：10/15/20分

效果：改善下半身迴圈

蹲馬步

時間：一分鐘

效果：緊實大腿肌肉

小編點評：

水腫的MM們可以嘗試這個方法，蠻好用的。怪不得少林寺的和尚沒有一個是胖子，原來都是蹲馬步的功勞啊！