每天7步走 迷人曲線輕鬆擁有

天下沒有免費的午餐。既然要減肥就要有一定的準備。不過還是有一些方法可以讓你稍微輕鬆一些，每天只要每天7步，就可以讓你擁有迷人曲線。

第一步

側彎並且拉伸手臂—運動肩膀，腿腱和大腿。

第二步

狗雅—運動肩膀，胸肌，背闊肌，肌肉背部和腿腱。

第三步

划船式搖擺—運動整個身體

第四步

跳水式搖擺—一定背部和小腹

第五步

月牙形跨步—運動背部以及腿腱。

第六步

三頭肌訓練—運動三頭肌，手臂和腿腱。

第七部

二頭肌訓練—運動肩膀，二頭肌，肩膀，腿腱以及其他。