健康減肥新主張 風靡日本的番茄減肥法

天氣一天天暖和起來，小肚腩卻還在囂張，不用著急！試試看風靡日本的番茄減肥法，不僅能減掉多餘的肥肉，皮膚也變得光澤起來了呢！

番茄的營養

茄紅素——消除身體氧化的氧自由基，具有防衰老的功效。

果膠——食物成分，加速腸道蠕動。

穀氨醯和天冬氨酸——能夠增加食物的鮮味。

鉀、鈣、鎂、鐵、鋅——輔助維他命吸收的礦物質。

檸檬酸與蘋果酸——促進食欲，消除疲勞。

葡萄糖——對消除身心疲勞均有幫助。

維他命——防止肌膚乾裂、起皺。

1、和晚飯一起吃

可以將生的番茄切成薄片，做成糖拌番茄。也可以將櫻桃番茄直接做成蔬菜沙拉，或者與其他蔬菜一起烹飪。可以在吃飯的時候喝點番茄汁，也可以通過加點番茄醬、番茄罐頭等調節口味。總之，形式多種多樣，怎麼吃都不會膩，這就是番茄的魅力。

2、至少堅持3個月，最好是半年

很多人急於求成，往往幾天，或者幾個星期看不到效果就會放棄。但是醫學上來說，皮膚、指甲等新陳代謝的週期平均需要6個月。而且據說人體能夠記住持續了6個月的狀態，記住之後就保持這樣的狀態了。所以請讓自己的身體記住變瘦後的狀態吧。

3、儘量生活有規律

調整好起床時間、就寢時間，保證充足的睡眠和正常的飲食生活，同樣是晚間番茄減肥法的重要內容。

4、一天必須攝取15毫克以上的茄紅素

生吃番茄、喝番茄汁、用番茄做菜都可以，但要保證一天攝入15毫克以上的茄紅素。